飯后健胃消食健身操（飯后）
發布時間：2023-06-22 09:51:48
文章來源：互聯網
1、什么時間吃水果最適宜人們一般習慣在飯后食用一些水果，這樣做其實
(資料圖片)
1、什么時間吃水果最適宜 人們一般習慣在飯后食用一些水果，這樣做其實很不科學。
2、人吃飽飯后食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久，將導致消化功能紊亂。
3、 如果正餐吃的是一些富含鈣質的水果，飯后即吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質就會與水果中的鞣酸結合生成一種堅硬的物質-鞣酸鈣。
4、這不僅降低魚蝦的營養價值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至會發生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等不適感覺。
5、 飯前空腹吃水果，也是不科學的。
6、這是因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等），會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利，尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質量，長時間形成習慣，就會由于缺乏營養素而引起營養不良，對兒童的生長發育極為不利。
7、 因此，吃水果最好不要飯前空腹以及飯后立即食用。
8、吃水果的時間最好在飯后兩小時或在餐前1小時左右。
9、魚蝦和水果最好分開食用，至少應在吃魚蝦兩小時后吃水果。
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