朗讀：
功法簡介：
所謂纏絲，就是伴隨太極拳動作的里裹外翻而形成的勁路螺旋纏繞式的運行和傳遞。是在熟練掌握太極拳開合虛實基礎上的勁力連續(xù)變化的基礎。
(資料圖片僅供參考)
太極拳的纏絲勁是全身筋骨、肌肉、臟腑、氣血乃至精神意識協(xié)同作用的結果，但從拳架練習而言，是頭、手和足等梢節(jié)部位順逆纏擰運動延展到全身的結果。
動作說明：
手部纏絲的順逆，我們知道，手的基本型是瓦壟手。在瓦壟手基礎上，大拇指尖領勁反挑，小指跟上，和大拇指間保持原來的相對位置，然后順次無名指、中指、食指跟隨，大指繼續(xù)順次領小指、無名指、中指、食指帶動整個手掌的擰轉(zhuǎn)，這樣的擰轉(zhuǎn)叫做「順纏絲運動」，簡稱「順纏」。動作次第不可搞錯。
反過來，如果小指尖領勁反挑，大拇指、食指、中指、無名指再到小指次第運轉(zhuǎn)帶動整個手做擰轉(zhuǎn)，叫做「逆纏絲運動」，簡稱「逆纏」。
為方便大家記憶，做一個形象的比喻。以前古代的大門，一般有兩扇，人站在門外，面向大門，兩手掌心分別貼在一扇門上向里推，保持手掌在門上的位置不變，這時，手的運動就是逆纏。而人要出門時，站在門外雙手拉門，將門關上時，手的旋轉(zhuǎn)就是順纏。也可以理解為出門時將門順上，就是順纏。
腳趾領勁的腿部纏絲相比上肢而言，要更難一些，這是因為腿腳不僅要有勁力的變化，還要有支撐全身重力的作用，但勁力螺旋運行的規(guī)律和手指領勁的臂部纏絲是一致的。大腳趾領勁向內(nèi)的螺旋運動為順纏絲，小腳趾領勁向外的螺旋運動為逆纏絲。
要領和身心感受：
一般而言，伴隨大指領勁的順纏絲，在動作上是里合的趨勢，勁力由梢節(jié)向中心運行；而伴隨小指領勁的逆纏絲，在動作上是外開的趨勢，勁力由中心向梢節(jié)運行。
在順、逆纏絲轉(zhuǎn)換時要注意整體勁力的對稱性，不能斷，不能丟。做到外形正確容易，而體會內(nèi)在勁路的關聯(lián)性卻很難，需用心仔細體會，假以時日，方能有所感悟。
順逆纏絲動作的好處是可由手三陰三陽經(jīng)絡的次第轉(zhuǎn)動、變化，引領全身的經(jīng)絡運動變化，鍛煉內(nèi)臟、養(yǎng)生。
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往期包含太極功法的文章作者 萬周迎
北京陳發(fā)科太極拳第四代傳人
當代知名太極拳家；國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)陳式太極拳第十二代傳人、北京陳發(fā)科太極拳第四代傳人、國家級非遺通背拳第八代傳人、北京通背拳研究會常委；北京俠友太極書院創(chuàng)辦人、正安文化特聘太極老師、奧美國際健康研究院特聘專家、運動處方指導師。曾出版太極拳專著《非視覺太極》《輕敲太極門》。
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